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Fogachos
Entenda gatilhos e estratégias para aumentar o conforto no dia a dia.
Guia para mulheres 40+
Não é só calor.
É uma nova fase.
O que toda mulher 40+ precisa saber sobre as mudanças do corpo na menopausa.
Um e-book informativo, acolhedor e prático para entender sintomas, hábitos, alimentação, atividade física, suplementos e terapia hormonal com mais consciência.
✓ Linguagem clara
✓ Conteúdo educativo
✓ Para mulheres 40+
📖 Informação para escolhas mais conscientes
♡ Mais saúde • mais autonomia • mais você
12 capítulospara entender essa fase
30 diasde acompanhamento
Conteúdo práticopara o dia a dia
Mulher 40+como público central
Você não está exagerando
Seu corpo mudou.
E você merece entender por quê.
Fogachos, alterações no sono, cansaço, ansiedade, mudança de peso e outros sinais podem gerar muitas dúvidas. Informação confiável ajuda a transformar confusão em decisões mais conscientes.
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Sono e ansiedade
Rotinas e cuidados que ajudam a construir noites mais tranquilas.
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Peso e corpo
Compreenda composição corporal, massa muscular e hábitos sustentáveis.
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Terapia hormonal
Conheça benefícios, riscos, vias de uso e a importância da decisão individualizada.
O que você vai encontrar
Um guia para entender, observar e cuidar.
01
Entenda os sinais
Perimenopausa, menopausa, fogachos, alterações do sono, fadiga e mudanças no corpo.
02
Alimentação e emagrecimento
Proteína, fibras, déficit calórico, gordura abdominal, doces e hábitos que sustentam resultados.
03
Plantas, suplementos e escolhas
O que é estudado, o que tem evidência limitada e quais cuidados merecem atenção.
04
Terapia hormonal
Informação sobre indicação, contraindicações, riscos, benefícios e vias de administração.
05
Diário da Mulher 40+
Um espaço de 30 dias para observar sono, sintomas, alimentação, atividade e autocuidado.
Por dentro do e-book
Conteúdo organizado em capítulos práticos
Uma leitura visual, direta e acolhedora para consultar quando você precisar.
Entendendo o que está acontecendo
Perimenopausa, menopausa e principais sintomas.
Antes de pensar em suplemento
Quando investigar sintomas e sinais de alerta.
Alimentação para a mulher 40+
Proteína, fibras, hidratação e escolhas alimentares.
Alimentos e compostos estudados
Soja, linhaça, leguminosas e fitoestrogênios.
Plantas medicinais e suplementos
O que estudar antes de usar.
O que fazer para reduzir os fogachos
Ambiente, sono, cafeína, álcool e técnicas de relaxamento.
Emagrecimento depois dos 40
Massa muscular, proteína, caminhada e déficit calórico.
Retenção de líquido
Sal, hidratação, alimentação, ciclo e medicamentos.
Sono, ansiedade e fadiga
Higiene do sono, rotina, relaxamento e cafeína.
Hábitos saudáveis
Caminhada, musculação, mobilidade e fortalecimento.
Terapia hormonal
Entendendo sem preconceitos: riscos, benefícios e escolhas.
O que evitar
Promessas milagrosas, excessos e uso sem acompanhamento.
Algumas páginas
Veja a experiência de leitura
O conteúdo foi pensado para ser consultado de forma visual e fácil, tanto no celular quanto no computador.
Começo da jornadaCarta da Autora
Uma abertura acolhedora para a leitora se reconhecer nessa nova fase.
InformaçãoTerapia hormonal
Explicações visuais sobre progesterona e progestagênios.
PráticaDiário da Mulher 40+
30 dias para acompanhar hábitos, sintomas, emoções e conquistas.
Uma mensagem da autora
“Este livro nasceu do desejo de conversar com você, mulher 40+, sobre um tema que ainda é cercado de dúvidas, mitos e silêncios. Que estas páginas sejam uma companhia leve e confiável para compreender melhor seu corpo, fazer escolhas mais conscientes e viver essa fase com mais saúde, autonomia e autoestima.”
Rizia Furtado
Seu próximo passo
Conhecimento também é autocuidado.
Tenha o conteúdo reunido em um só lugar para ler no seu ritmo e voltar aos capítulos sempre que precisar.
E-book digital • Guia para mulheres 40+
NÃO É SÓ CALOR
O que toda mulher 40+ precisa saber sobre as mudanças do corpo na menopausa.
Acesso digitalR$ 29,90
QUERO O MEU E-BOOK
✓ Compra segura✓ Acesso digital✓ Leitura no celular e computador
O que está incluído?
- ✓12 capítulos com conteúdo sobre menopausa, hábitos, alimentação e autocuidado.
- ✓Orientações educativas sobre suplementos, plantas medicinais e terapia hormonal.
- ✓Diário da Mulher 40+ para acompanhamento durante 30 dias.
- ✓Material pensado para consulta rápida e leitura visual.
- ✓Linguagem acolhedora, sem promessas milagrosas.
Importante: o material é educativo e não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento realizado por profissional de saúde.
Perguntas frequentes
Antes de começar
Para quem é o e-book?
É voltado principalmente para mulheres 40+ que querem entender melhor as mudanças do corpo na perimenopausa e menopausa.
É um tratamento médico?
Não. É um material educativo e informativo; decisões de tratamento devem ser individualizadas com profissionais de saúde.
Posso ler pelo celular?
Sim. O site apresenta o material como e-book digital para leitura em celular, tablet ou computador.
O conteúdo fala sobre terapia hormonal?
Sim. Há um capítulo específico sobre indicações, riscos, benefícios, vias de uso e cuidados.
O que é o Diário da Mulher 40+?
Um recurso de 30 dias para acompanhar hábitos, sono, sintomas, alimentação, atividade física e autocuidado.
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